Séance breathwork individuelle

Pendant la séance

Mes séances de Breathwork durent environ trois heures et se divise en plusieurs parties. Il est important de comprendre que les séances de Breathe in Paris ne sont pas des séances de relaxation et peuvent être comparées à une séance d'entraînement de haute intensité.- elles sont conçues pour vous faire sortir de votre zone de confort, physiquement, mentalement et émotionnellement. Je vous guiderai à chaque étape, avec ma voix et la musique, dans un espace sûr où vous pourrez explorer.

La séance est composée de trois parties.

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PARTIE 1 - Le coaching :

C'est un moment où vous pourrez déposer une problématique ou un objectif que vous souhaitez aborder. C'est un moment d'échange, de questionnement, de prise de conscience. Nous serons assis en face à face pendant environ une heure et demie. Cette phase fait appel au cortex préfrontal - la partie du cerveau que nous utilisons pour penser, analyser et planifier. Je prendrais le temps de vous expliquer la technique du breathwork en détail afin que vous puissiez comprendre et accompagner les changements physique, mental, émotionnel que vous pourriez vivre.

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PARTIE 2- Le breathwork (environ 1h30):​

La technique de Breathwork que vous allez expérimenter  s'appelle le Pranayama en deux temps, une forme abrégée du Breathwork Holotropic®. Il s'agit d'une respiration circulaire, consciente et connectée par la bouche : une inspiration dans le ventre, une deuxième inspiration dans la poitrine et une expiration naturelle.

Vous serez allongé sur le dos, habillé (il est préférable de porter des vêtements confortables), recouvert d'une couverture et portant un masque pour les yeux afin de stimuler la mélatonine et de bloquer les distractions. La séance est accompagnée d'une liste de lecture préparée à l'avance et créée pour ce voyage spécifique. Vous pouvez respirer au rythme de la musique ou à votre propre rythme.

Cette respiration modifie les proportions de gaz dans le sang - en augmentant l'oxygène et en diminuant le dioxyde de carbone - ce qui modifie la physiologie du corps et active le système nerveux sympathique. Cela crée un état d'hyperventilation volontaire et contrôlée qui peut ouvrir la porte à des états modifiés de conscience, où les émotions, les souvenirs et la tension physique peuvent remonter à la surface et se relâcher.

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Les trois phases de la séance de Breathwork :

 

1. Méditation d'ouverture (environ 10 minutes, respiration naturelle) : Pour ancrer le corps, concentrer l'esprit et fixer une intention pour le voyage à venir.

2. Breathwork: 30 mn de respiration par la bouche.  La partie la plus intense de la séance sur le plan physique et émotionnel, où se produit l'activation du système                     nerveux sympathique. Vous êtes placé dans un état de stress sûr et contrôlé, ce qui vous donne l'occasion de pratiquer la pleine conscience, la curiosité et                         l'observation - des compétences que vous pouvez mettre à profit dans la vie de tous les jours. Vous pouvez ressentir des picotements, de la chaleur, des frissons ou des crampes   dans les mains, les pieds ou le visage (tétanie). Des émotions peuvent surgir sans prévenir - larmes, rires, joie ou un profond sentiment de libération. Tout cela est   normal et je vous guide. Vous pouvez revenir à une respiration naturelle par le nez à tout moment. La respiration par le ventre aide à libérer l'énergie bloquée.

3. Intégration (20-30 minutes, respiration naturelle par le nez) : Cette phase est la plus importante, c'est le retour à une respiration naturelle par le nez qui active le système nerveux parasympathique, ce qui permet au corps de se reposer, de se réparer et de guérir. De nombreuses personnes s'endorment, ressentent une paix profonde, voient des images ou des couleurs, libèrent leurs émotions ou se connectent à des intuitions. C'est l'occasion de s'installer et d'intégrer l'ensemble de l'expérience. C'est la partie qui active le cerveau limbique, le siège des émotions et de la mémoire, - où nous pouvons entrer dans un état de conscience modifiée. ​​A la fin de l'intégration, Toujours guidé par ma voix vous sortirez progressivement de cette expérience. Nous pourrons échanger quelques minutes.

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Après la séance:

Le Breathwork peut être un puissant processus de purification, non seulement pour le corps, mais aussi pour l'esprit et les émotions. Ce qui se passe pendant la séance peut continuer à se manifester pendant quelques jours, voire jusqu'à 10 jours après. Cela fait partie de l'intégration de l'expérience par le corps et l'esprit.

Sur le plan émotionnel, vous pouvez vous sentir plus ouvert ou plus sensible. De vieilles émotions ou de vieux souvenirs peuvent remonter à la surface - parfois de la joie, parfois de la tristesse, parfois un mélange des deux. Vous pouvez vous apercevoir que vous réagissez différemment aux situations ou que vous ressentez les choses plus profondément. Il s'agit pour votre système de libérer ce qui a été stocké, parfois pendant des années, et de faire de la place pour quelque chose de nouveau.

Physiquement, vous pouvez vous sentir fatigué ou étonnamment énergique. Certaines personnes ressentent des symptômes légers comme des maux de tête, des nausées, des crampes musculaires ou des courbatures semblables à celles que l'on peut ressentir après une séance d'entraînement. Vous pouvez également constater des changements dans votre sommeil, des symptômes temporaires de rhume ou d'autres petits changements physiques. Tous ces symptômes sont des signes de rééquilibrage et de lâcher-prise de votre corps.

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Mon conseil lors d'un processus de nettoyage après une séance :

• Vivre cette période en pleine conscience et en faisant preuve d'autocompassion

• Observer ce qui se passe sans porter de jugement

• Respirez lentement et calmement par le nez.

• Accordez-vous de l'espace et évitez de surcharger votre emploi du temps

• Boire beaucoup d'eau

• Reposez-vous autant que nécessaire

Si vous avez des questions ou souhaitez partager votre expérience, vous pouvez toujours m'envoyer un e-mail à l'adresse sens@coachmoa.fr.

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Le Breathwork ne convient pas à tout le monde

Si vous avez des problèmes de santé particuliers ou si l'on vous a déconseillé de participer à des activités similaires, veuillez en parler à votre médecin avant de vous inscrire. Pour les séances de groupe, vous devez remplir les conditions de santé énumérées ci-dessous

La technique utilisée dans cette séance de Breathwork n'est pas recommandé si vous souffrez de l'une des affections énumérées ci-dessous. Bien qu'il n'y ait pas de preuves médicales formelles prouvant les effets néfastes, la pratique implique une hyperventilation contrôlée, qui modifie la chimie du sang, augmente temporairement le rythme cardiaque et la pression artérielle, et peut déclencher de fortes réactions physiques et émotionnelles.

Le pranayama Breathwork en deux temps utilisé dans toutes ces séances peut être comparé à une séance d'entraînement de haute intensité, avec en plus la possibilité d'une libération émotionnelle profonde. Si vous avez des problèmes de santé particuliers ou si vous n'êtes pas sûr de vous, veuillez consulter votre médecin avant de prendre rendez-vous ou envoyez-moi un courriel à sens@coachmoa.fr.

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Conditions et raisons pour lesquelles elles peuvent ne pas convenir au Breathwork du pranayama en deux temps :

• Maladie cardiovasculaire ou hypertension artérielle (par exemple, antécédents de crise cardiaque ou d'angine de poitrine) : L'hyperventilation peut augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle, ce qui accroît la pression sur le système cardiovasculaire.

• Glaucome ou décollement de la rétine : Une respiration rapide peut dilater les pupilles et modifier la pression oculaire, ce qui peut exercer une pression sur les structures sensibles de l'œil.

• Ostéoporose avancée : La baisse du taux de dioxyde de carbone augmente le pH sanguin, ce qui peut réduire le calcium ionisé dans le sang. Avec le temps, cela peut affecter la stabilité des os.

• Troubles neurologiques (par exemple, Parkinson, sclérose en plaques) : Les changements dans la chimie du sang pendant le Breathwork peuvent provoquer une tétanie (crampes/spasmes musculaires) et une irritabilité nerveuse, ce qui peut aggraver les symptômes chez certaines personnes.

• Troubles convulsifs ou maladies mentales graves : l'état de conscience altéré et les changements physiologiques peuvent déclencher des crises d'épilepsie ou déstabiliser certains troubles mentaux.

• Blessure ou opération majeure récente : le Breathwork peut exercer un stress physique sur le corps, ce qui peut interférer avec la guérison. Je recommande d'attendre au moins deux mois après l'opération, ou de confirmer avec votre médecin que vous pouvez participer en toute sécurité.

• Antécédents personnels ou familiaux d'anévrisme : Des augmentations temporaires de la pression artérielle peuvent être dangereuses si les vaisseaux sanguins sont affaiblis.

• Grossesse (à tous les stades) : En raison de l'intensité physique et des changements dans la circulation sanguine, le Breathwork n'est pas recommandé pendant la grossesse. (Il est sans danger si vous essayez de concevoir un enfant).

• Asthme : Le Breathwork peut être effectué si vous apportez votre inhalateur et que vous me prévenez à l'avance, afin que nous puissions nous adapter si nécessaire.

• Rhume, mal de gorge, fièvre, nausées ou symptômes grippaux : lorsque vous n'êtes pas bien, votre corps a besoin de repos et d'une guérison parasympathique - et non d'une activation du système nerveux sympathique. Le Breathwork peut surstimuler votre système, retarder votre rétablissement et vous donner l'impression d'être accablé plutôt que de vous soutenir. Il est également préférable d'éviter les séances de groupe en cas de contagion.

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